Poruchy erekcie nie sú často spôsobené iba chorobami alebo psychickým stavom. Z veľkej časti sú ovplyvnené celkovým životným štýlom jedinca. Lepšiu erekciu môžete dosiahnuť zlepšením životného štýlu. Ideálna je vyvážená kombinácia zdravých návykov a psychickej stability.
Jedzte potraviny, ktoré podporujú krvný obeh. Sem patria hlavne pomaranče, banány, jahody a slivky. Nevyhýbajte sa konzumácii špenátu, paradajok, húb a tmavej listovej zeleniny. Tieto plodiny zlepšujú prácu srdca a podporujú prietok krvi. Treba spomenúť, že kvalitný obeh krvi je nevyhnutný pre kvalitnú erekciu, ktorá vzniká prekrvením pohlavného údu. Dobré je obohatiť jedálniček o fazuľu, morčacie a rybie mäso, ktoré má nízky podiel tuku a znižuje lipoproteíny v krvi (predchádzanie upchatiu ciev).
Začnite pravidelne cvičiť, ideálne každý deň. Denné cvičenie vám pomôže schudnúť. Pohyb samozrejme ovplyvňuje krvný obeh a tým pádom aj erekciu. Pokiaľ budete pravidelne cvičiť, budete mať silnejšie srdce, ktoré dokáže lepšie zásobiť telo krvou. Skúste denne pár minút aeróbneho cvičenia. Toto cvičenie zahŕňa beh, jogging, plávanie a ľahké posilňovanie na strojoch alebo s činkami. Dobrá je aj jazda na bicykli. Prestaňte fajčiť. Fajčenie totiž znižuje množstvo kyslíka v krvi, čo zásadne znižuje prietok krvi. Obmedzte pitie alkoholu, ktorý sa významnou časťou podieľa na poruchách erekcie a neschopnosti udržať kvalitnú erekciu po dlhšiu dobu.
Pite zelený čaj, ktorý dodáva telu potrebné látky. Odporúčame sypané japonské zelené čaje.
Penoplastika na erekciu vplyv nemá, ale s dostatočným sebavedomím získate psychickú pohodu, ktorá je rovnako dôležitá ako vyššie spomínané odporúčania.
