Problémy s erekciou dnes trápi mnoho mužov. Značné percento mužov má ťažkosti vôbec dosiahnuť stoporenie údu. Ďalšia skupina síce erekciu dosahuje, avšak je problematické ju udržať po dlhšiu dobu (či aspoň po dĺžku súlože, respektíve do nástupu orgazmu a ejakulácie). Veľkú časť mužskej populácie však trápi problém týkajúci sa neúplnej erekcie. K stoporeniu síce dôjde, avšak nie na 100%. S týmto problémom sa v živote aspoň raz stretol takmer každý muž. Poďme si teraz povedať, čo môžeme urobiť na dosiahnutie a udržanie stopercentnej erekcie.
Ako sme už spomenuli v predchádzajúcich článkoch. Veľmi dôležitú úlohu v našom intímnom zdraví zaujíma strava. Je dôležité dať prednosť potravinám, ktoré neprechádzajú spracovaním, teda sa jedná o čerstvé potraviny ako je zelenina, ovocie, celozrnné produkty a napríklad aj olivový olej. Veľmi pozitívne ovplyvňuje erekciu a libido chilli paprička. Zaradením chilli do jedálnička môžete byť vo veľmi krátkom čase príjemne prekvapení. Je vhodné stravu podporovať rôznymi doplnkami stravy na podporu erekcie a krvného systému.
V strave sa vyhýbajte produktom s vysokým obsahom cukru a soli. Nezdravé a negatívne ovplyvňujúce erekciu a chuť na sex sú tiež rôzne vyprážané jedlá. Ak máte najmenšie problémy s erekciou, mali by ste úplne vyradiť alkoholické nápoje (dopady nájdete v článku Vplyv alkoholu na kvalitu sexu). Alkohol významne ovplyvňuje krvný systém. Pri častej konzumácii dochádza k zlému prekrveniu penisu a tým k nedostatočnej erekcii.
Pite veľa vody, ktorá je základným prvkom nášho tela a zásadným zdrojom energie. Snažte sa piť pravidelne, denne aspoň 2 litre. Neodporúčame perlivú vodu, ktorá má za následok zníženie pocitu smädu alebo dokonca sladené vody a minerálky, to sme zase pri cukroch.
Pre plnú podporu erekcie je tiež potrebná určitá dávka pohybu. Je nutné si uvedomiť, že erekcia je závislá od dobre fungujúceho krvného systému. Preto by ste mali posilňovať váš kardiovaskulárny systém. Ideálnym je v tomto ohľade beh, ktorý je po chôdzi najprirodzenejším ľudským pohybom. Skvelé je aj veslovanie, pri ktorom funguje celé telo.
Občas sa nás pýtate ohľadom vplyvu veľkosti penisu na erekciu. Veľký penis môže mať problém s erekciou, pretože na jeho stoporenie je potrebné doň dopraviť viac krvi. Ale zväčšenie penisu nikdy nejde do takých extrémov, aby to negatívne ovplyvnilo schopnosť erekcie.
Cesta k stopercentnej erekcii nevedie iba cez stravu a pohyb. Dôležitú úlohu zohráva aj psychika. Nesnažte sa myslieť na to, ako opäť sklamete, či ako si sex zase neužijete. Dôležité je myslieť pozitívne, aj keď to môže byť spočiatku ťažké, výsledky sa dostavia.
